Si la marche est la manière naturelle de se déplacer, elle revêt bien de vertus profitables à l’organisme humain, tout comme on l’avait vu grâce à la pratique du yoga. Vous n’avez certainement pas une idée des avantages de la marche nordique pour les seniors ? Prenez-en connaissance ici !
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La perte de poids
La marche nordique pour les seniors est d’origine finlandaise. Elle se déroule dans la forêt, entre des rochers, sur des terrains plats, tortueux, sablonneux, etc. Tout dépend des préférences et des performances de l’acteur de ce sport dit complet.
La marche nordique est thérapeutique à plusieurs égards, en effet. Les jeunes perdent du poids en dévalant en sueur des kilomètres.
En se déplaçant à un trot lent, environ 5 km/h, les seniors, eux parviennent à entretenir une morphologie modeste. Le balancement des bras et des jambes favorise pendant ce temps, l’équilibre corporel. Maintenez donc votre forme en vous y habituant à la marche nordique et en faisant du sport.
Le contrôle de la respiration
Pendant la pose alternée des pas, il n’y a pas que le corps qui est mis à contribution. Alors que celui-ci brûle des graisses, l’appareil respiratoire harmonise son fonctionnement. Les activités de l’inspiration et de l’expiration sont accélérées, contrairement à leur rythme ordinaire.
Du coup, la marche nordique devient un moyen idéal pour réguler ou normaliser la respiration. Les seniors souffrant de maladies respiratoires trouvent là une technique simple pour atténuer leur mal. Plus précisément, cette activité sportive au cours de laquelle l’on s’appuie sur des bâtons a l’avantage de soulager de maux pulmonaires et cardiaques. Aussi, cette pratique soulage du stress et de l’asthme.
La prévention de la vieillesse
Si vous avez la hantise des rides, vous trouverez dans cette marche le secret du rajeunissement. En allant régulièrement vers le Nord comme pour relever un challenge de vitesse et de distance, vous oxygénez vos cellules.
Dites alors au revoir à l’oxydation de ces particules organiques qui causent le vieillissement si elles ne sont pas rafraîchies.
À présent que vous savez les bienfaits de la marche nordique pour seniors, équipez-vous et établissez un programme !
Question/réponse pour faire simple
Peut-on perdre du poids en faisant de la marche nordique ?
L’utilisation de tous les principaux groupes musculaires dans la marche nordique entraîne une plus grande consommation de calories et un moindre effort perçu par le participant, ce qui rend la marche nordique plus efficace pour perdre du poids que la marche régulière ou même le jogging.
Cela fait de la marche nordique une méthode de marche plus efficace pour perdre du poids que la marche ordinaire ou même le jogging.
La marche nordique est-elle meilleure que la marche ?
La marche nordique permet de brûler plus de calories, d’augmenter votre rythme cardiaque et de marcher plus vite que la marche ordinaire. Des volontaires ont parcouru le circuit plusieurs fois avec et sans bâtons. Une vidéo a également été utilisée pour déterminer l’impact de la technique sur les résultats.